Tärkeintä on perustarpeista huolehtiminen
Usein kysytään, mikä elämässä on tärkeintä. Jotta elämä ylipäätään on mahdollista, tarvitaan hyvät elinolosuhteet: tarvitaan vettä, valoa, ravintoa, suojaa ja hoivaa. Kaikilla ihmisillä ja eläimillä on perustarpeet, joista huolehtiminen on hyvinvoinnin edellytys. Tarvitsemme ravintoa, suojaa ja hoivaa, jotta pysymme hengissä. Tarvitsemme myös seuraa, lepoa ja mielekästä tekemistä pysyäksemme terveinä. Nämä perustarpeet ovat säilyneet samankaltaisina kymmeniä ja jopa satoja tuhansia vuosia.
Tunteet ja kehon
tuntemukset kertovat viestejä perustarpeiden tilasta. Kun olo on hyvä,
tyytyväinen tai neutraali, tarpeet ovat todennäköisesti tyydytettyjä.
Kun on väsynyt, kiukkuinen, surullinen, levoton, masentunut tai
huonovointinen tai tuntee kipua tms. saattaa tarvita jotain alla
olevista.
Fyysiset perustarpeet:
- viihtyisä koti
- palautuminen: riittävät tauot, lepo ja uni
- monipuolinen ravinto
- säännöllinen liikkuminen
- puhtaus: puhdas keho, puhtaat vaatteet, siisti - ympäristö ja raitis ilma
- aistikokemukset
- toimeentulo
Henkiset perustarpeet:
- turvallisuus
- mielekäs tekeminen
- tunteiden kokeminen ja ilmaiseminen
- omien rajojen tunnistaminen
- ryhmään kuuluminen, yhteisöllisyys
- vastavuoroiset ihmissuhteet: kuulluksi ja nähdyksi - tuleminen, toisen ja omien tarpeiden huomiointi, - kosketus ja läheisyys
Perustarpeista huolehtiminen on erityisen tärkeää silloin, kun voi huonosti tai on uupunut, tai kun elämässä on haasteita tai stressiä. Perustarpeista ei kannata tinkiä, ne ovat terveytemme ja henkisen tasapainomme ydin. Pitkään jatkunut puute tarpeissa voi aiheuttaa vakavia sairauksia tai oireita, kuten harhoja, ahdistusta, unettomuutta, häiritsevää käyttäytymistä, itsetuhoisuutta ja väkivaltaisuutta.